Плохое настроение, усталость, головная боль — с такими жалобами возвращаются с уроков около 30% учеников в Беларуси. Примерно каждый четвертый ощущает страх посещения школы, почти половина просиживает над домашним заданием намного дольше, чем рекомендовано санитарно-гигиеническими нормативами. О результатах анкетирования учащихся 5−11-го классов и профилактике выраженного утомления подростков порталу «Здоровые люди» рассказала заведующая кафедрой гигиены и медицинской экологии Института повышения квалификации и переподготовки кадров здравоохранения БГМУ доктор медицинских наук Елена Гузик.
Переутомление детей и его последствия
Около 10% населения Беларуси — учащиеся средних школ, гимназий, колледжей. Согласно государственной статистической отчетности, с возрастом среди детей увеличивается количество болезней эндокринной системы, нервной системы, глаза и придаточного аппарата, системы кровообращения, органов пищеварения, костно-мышечной системы и соединительной ткани, нарушений обмена веществ, расстройств питания, психических расстройств, расстройств поведения.
Одна из причин такого положения дел — учебная нагрузка и обучение в школе.
— Период получения систематических знаний подразумевает большой труд, связанный и со статическими нагрузками, и с нарушением режима дня, и с другими факторами, формирующими здоровье, — объяснила Елена Гузик.
Переутомление, или выраженное утомление, — это состояние накопленной усталости, признаки которой не устраняются после ежедневного отдыха и выходных. Оно встречается и у беларусских детей.
Педиатры отмечают, что среди их пациентов периодически встречаются дети с выраженными признаками утомления: потерей аппетита, нервно-психическими расстройствами, плаксивостью, раздражительностью, нарушениями со стороны вегетативной нервной системы, сердечно-сосудистой системы, нарушением сна, работоспособности.
Влияние школы на переутомление детей
Экспертка привела результаты анкетирования около двух тысяч учащихся 5−11-х классов. Так, половина опрошенных отмечает слабость и утомляемость после возвращения из школы. На раздражительность, плохое настроение и нервное напряжение посетовал каждый третий ученик.
Страх посещения школы есть у 25% учащихся. Столько же сообщили, что периодически страдают от головной боли.
Полученные данные свидетельствуют, что в процессе обучения есть целый ряд факторов риска для здоровья.
К шестому уроку около 30% детей ощущают выраженное утомление. Приблизительно такое же количество учеников отмечают сильную усталость на седьмом уроке.
Среди пяти- и шестиклассников процент детей, которые переутомляются на пятом и шестом уроке, значительно больше, чем среди старших учеников. Между тем в средних классах нагрузка серьезная.
По результатам корректурной пробы к пятнице около 30% детей переутомлены.
— Неспроста нормативными документами запрещены контрольные работы в последний день учебной недели. И в этот же день не должно быть проверочных, самостоятельных: велика вероятность, что уставшие дети будут делать больше ошибок в таких работах. Невысокие результаты не будут корректно отражать уровень знаний, являясь следствием выраженного утомления, которое развилось к концу недели у учащихся, — комментирует Елена Гузик.
К слову, в конце учебной четверти переутомление имеют 27% детей (предпоследняя неделя, когда проводятся все контрольные работы).
Всего специалисты выделяют четыре управляемых фактора риска:
- значительная учебная и внеучебная нагрузка;
- большой объем домашних заданий;
- недостаточная продолжительность ночного сна;
- низкая двигательная активность учащихся.
Как изменилась учебная нагрузка
Говорить об увеличении учебной нагрузки в настоящее время некорректно, считает экспертка. При сравнении типовых учебных планов 1962-го и 2022 годов выяснилось, что количество часов в неделю стало меньше: 60 лет назад была шестидневная учебная неделя, а сейчас пятидневная.
В то же время есть изменения, над которыми стоит задуматься. Так, музыку и рисование раньше преподавали с первого по восьмой класс, в то время как сегодня — только до четвертого класса. Уменьшилось количество часов трудового обучения.
— Известно, что для профилактики переутомления должна быть смена деятельности, чередование легких и сложных предметов. Это способствует сохранению работоспособности на максимальном уровне, — говорит Елена Гузик.
Время на выполнение домашнего задания
В пятом и шестом классах дети должны проводить за «домашкой» до двух часов в день, в седьмом и восьмом классах — до 2,5 часа, в 9−11-м классах — до трех часов. Но на практике так происходит не всегда.
В реальности более 40% старшеклассников просиживают дома за уроками намного дольше. В пятом-восьмом классах более трех часов проводит за выполнением домашних заданий каждый пятый ученик.
Гигиенисты не могут указывать учителю, какой объем упражнений задавать на дом, но заявлять о том, что большая нагрузка является фактором риска выраженного утомления, принципиально важно, считает экспертка.
Недостаток ночного сна
Теоретически учащиеся первой смены просыпаются около семи утра, чтобы собраться в школу и прийти к восьми часам. Значит, ребенок должен лечь спать не позже десяти часов вечера.
Но часть детей ложится спать в течение всей недели, как в будни, так и в выходные, с 22 до 23 часов. По будням после 23 часов регулярно отправляются в постель 10% всех опрошенных, и больше всего нарушителей режима среди 10−11-классников — 20−24%.
В выходные дни каждый третий ученик ложится ближе к полуночи. Это серьезный фактор риска.
Более 60% выпускников школ спят в течение недели семь часов и менее. В той же мере недосыпает половина восьмиклассников, и даже в пятом классе 20% учеников спят не больше семи часов.
Именно у этой категории на 15-20% больше жалоб и на трудное засыпание, и на раздражительность, плохое настроение, утомляемость после занятий.
Причины, почему дети недосыпают, разные. Среди них:
- большой объем домашнего задания;
- много времени проводят в интернете;
- обучение в первую смену;
- чтение различной литературы более четырех часов в день;
- занятия с репетитором два и более раз в неделю.
Двигательная активность
По рекомендациям ВОЗ, школьникам необходимо 60 минут двигательной активности в день.
В школьном расписании предусмотрено только два урока физкультуры и один час здоровья и спорта. Детей, которые занимаются три-четыре раза в неделю физкультурой и спортом, совсем немного.
Озадачены гигиенисты и недостаточным количеством прогулок учащихся на свежем воздухе. Анкетирование показало, что свободное время около 70% ребят предпочитают проводить за гаджетами, просиживая перед компьютером или с телефоном в руках три часа и более в день.
Профилактика выраженного утомления
Можно ли повлиять на ситуацию? Специалисты не теряют надежды. Они проводят обучение педагогов и медработников, учащихся и родителей вопросам профилактики заболеваний. Инициировано проведение научных исследований, которые помогут выявлять факторы риска.
