Ухудшение качества интимной жизни люди, которые долго находятся в отношениях, связывают с разными причинами. Загруженность на работе, переутомление из-за забот с детьми, потенциальная измена партнера или партнерши и даже просто возраст часто выглядят для нас логичным объяснением того, что «секс уже не тот». Однако если заглянуть в исследования, оказывается, желание близости может убивать еще кое-что, рассказывает CNN.
Если секса в паре стало меньше и у этого нет никаких очевидных объяснений, стоит обратить внимание на гигиену сна обоих партнеров, считает профессорка неврологии и директорка Центра циркадной и сомнологической медицины в Чикаго Филлис Зи. По ее словам, плохое качество сна напрямую связано с недостаточным уровнем половых гормонов, особенно тестостерона.
— Половое влечение как у мужчин, так и у женщин связано с тестостероном — он повышает либидо, — говорит Зи. — Уровень этого гормона начинает повышаться около 3 или 4 часов утра и достигает пика утром. Исследования показывают, что если вы плохо спали, то рост тестостерона происходит не так активно.
Например, исследование, проведенное организацией «Общество менопаузы» и опубликованное в 2017 году, показало: женщины старше 70, которые спали менее пяти часов в сутки, на 30% реже говорили о своей сексуальной активности, в сравнении со сверстницами, которые спали от семи до восьми часов. А работа китайских ученых 2021 года доказала, что мужчины, выделявшие на сон недостаточно времени, показывали более низкие уровни тестостерона, чем те, кто спали нормально.
Подобные исследования публиковались и раньше. В 2015 году в США рассматривали, как сон влияет на либидо студентов и студенток колледжей. Выяснилось, что даже один дополнительный час сна в день уже оказывает положительный эффект — не только на желание близости, но и даже на количество естественной лубрикации половых органов.
Если же выкроить больше времени на сон никак не получается, Зи советует хотя бы лучше готовиться к нему.
— Прекратите работать заранее и настраивайтесь на релаксацию, — говорит профессорка неврологии. — Не занимайтесь делами, требующими умственной работы, примерно за час до того, как вы ляжете спать, чтобы вы могли расслабиться и быть готовы ко сну.
К слову, по мнению американского секс-консультанта Яна Кернера, расслабиться может помочь как раз близость и оргазм (такой вот замкнутый круг). Специалист говорит, что секс прекрасно помогает «начать процесс погружения в наше тело и отключения беспокойного ума».
Напомним, недавно беларусская секс-терапевтка и семейный психолог Ольга Гома рассказывала «Зеркалу», что в течение жизни либидо может проявляться по-разному — все из-за изменений гормонального фона и различных внешних обстоятельств. По словам специалистки, либидо не может «пропасть» полностью (например, его проявлением будет даже то, что вам не хочется секса, но хочется мастурбации), а степень влечения к другому человеку зависит еще и от внешних факторов. Например, всплеск сексуального желания часто бывает в начале отношений, когда есть яркое чувство влюбленности.
— В тот период возбуждает даже простое прикосновение к партнеру или партнерше. А потом влечение к этому человеку начинает угасать, — поясняла Гома. — И вот вы уже сидите и думаете, что у вас что-то не то с либидо. Хотя на самом деле именно сейчас ваша норма, а не та, которая была в период эмоционального всплеска.
Помимо этого, снижение желания заниматься сексом действительно может быть связано с заболеваниями и физическим состоянием, употреблением алкоголя и курением сигарет, а также другими привычками (не только режимом сна).
